Mnoho žen si myslí, že hlavním problémem PCOS/PMOS je samotná váha. Ve skutečnosti jde ale především o komplexní metabolický problém, který velmi často souvisí s inzulínovou rezistencí a narušenou regulací krevního cukru.

Právě inzulínová rezistence bývá jedním z nejčastějších faktorů, které ovlivňují:

• hormonální rovnováhu
• energii
• chutě na sladké
• i obtížnější regulaci hmotnosti

U některých žen se může objevovat také snížená citlivost na inzulín nebo další metabolické komplikace. Dobrou zprávou je, že stabilní hladinu krevního cukru lze postupně podpořit. Nejde však o rychlé řešení ani krátkodobou dietu. Klíčová je dlouhodobá práce s životním stylem. Velkou roli hraje především kvalitní a vyvážená strava.

Důležité je zaměřit se na:

• pravidelný příjem jídla
• dostatek bílkovin
• vlákniny
• kvalitních tuků

Extrémní diety, dlouhé hladovění nebo výrazné omezování jídla mohou naopak celý problém ještě zhoršovat. Významný vliv má také stres. Zvýšená hladina kortizolu totiž může negativně ovlivňovat hladinu krevního cukru i hormonální rovnováhu. Proto je důležitou součástí péče o PCOS/PMOS také kvalitní spánek, regenerace a práce se stresem. Velmi prospěšný bývá i silový trénink. Čím více svalové hmoty tělo má, tím lépe reaguje na inzulín a efektivněji pracuje s glukózou.

V rámci doplňků stravy se u PCOS/PMOS často doporučuje:

• inozitol, který může při dlouhodobém užívání podpořit citlivost na inzulín
• důležitý je také vitamin D, jehož nízké hladiny se u žen s PCOS/PMOS objevují velmi často
• podpůrně mohou pomoci i hořčík nebo zinek

Pokud byste se při PCOS měla zaměřit na jednu nejdůležitější oblast, pak je to právě podpora stabilní hladiny krevního cukru. Bez extrémů, bez drastických diet a s důrazem na kvalitní, výživnou a dlouhodobě udržitelnou stravu.

Jestli se s PCOS/PMOS potýkáte a chcete se zaměřit na změnu stravy a s tím spojenou změnou životního stylu, neváhejte se obrátit na náš tým.