Menstruační bolesti dokážou výrazně znepříjemnit běžné fungování. Než sáhnete po lécích proti bolesti, můžete vyzkoušet několik jednoduchých opatření, která řadě žen přinášejí úlevu.

✔️ 1. Teplo na podbřišek

• Nahřívací polštářek, termofor nebo teplá sprcha mohou pomoci uvolnit svalstvo dělohy a zmírnit křeče.

✔️ 2. Jemný pohyb

• Krátká procházka, lehké protažení nebo jóga podporují prokrvení a mohou pomoci snížit intenzitu bolesti.

✔️ 3. Dostatek tekutin

• Během menstruace nezapomínejte na pravidelný pitný režim. Dostatečná hydratace může přispět k lepšímu zvládání menstruačních obtíží.

✔️ 4. Pravidelná strava

• Nevynechávejte jídla a dopřejte tělu dostatek energie. Vhodné jsou například ořechy, semínka, luštěniny, ovoce a zelenina.

✔️ 5. Odpočinek

• Únava může vnímání bolesti zesilovat. Dopřejte si kvalitní spánek a během náročnějších dnů více regenerace.

✔️ 6. Relaxace

• Stres může zvyšovat citlivost na bolest. Pomoci může hluboké dýchání, meditace nebo jiná forma relaxace.

Kdy navštívit gynekologa?

Pokud je bolest velmi silná, omezuje vás v běžném životě, zhoršuje se nebo nereaguje na běžná opatření, je vhodné poradit se s gynekologem. Silná menstruační bolest nemusí být něco, co je potřeba pouze přetrpět.