PCOS – Jaký pohyb zařadit u žen s PCOS?
02. 05. 2026
Při syndromu polycystických ovarií (PCOS) není klíčem najít „dokonalý“ tréninkový plán, ale zařadit pohyb, který je dlouhodobě udržitelný.
Zásadní roli hraje především
- pravidelnost
- ideálně alespoň 3x týdně po dobu minimálně 30 minut
- stejně důležité je, aby Vás pohyb bavil a přinášel Vám radost
Právě to totiž zvyšuje šanci, že u něj vydržíte.
Neexistuje jeden univerzálně správný typ aktivity. Vhodný je jakýkoliv pohyb, který zapojíte do svého života – může jít o jógu, Tai Chi, bojová umění, procházky v přírodě, běh, turistiku, silový trénink nebo plavání. Důležité je nebát se aktivity střídat a přizpůsobit je svým potřebám a aktuální kondici.
Právě kombinace pravidelnosti, radosti z pohybu a jeho rozmanitosti vytváří základ, který může pozitivně podpořit celkové zdraví i zvládání PCOS.
Nebojte se obrátit na kondičního trenéra či trenérku, fyzioterapeuta nebo fyzioterapeutku
Zpět
Při syndromu polycystických ovarií (PCOS) není klíčem najít „dokonalý“ tréninkový plán, ale zařadit pohyb, který je dlouhodobě udržitelný.
Zásadní roli hraje především
- pravidelnost
- ideálně alespoň 3x týdně po dobu minimálně 30 minut
- stejně důležité je, aby Vás pohyb bavil a přinášel Vám radost
Právě to totiž zvyšuje šanci, že u něj vydržíte.
Neexistuje jeden univerzálně správný typ aktivity. Vhodný je jakýkoliv pohyb, který zapojíte do svého života – může jít o jógu, Tai Chi, bojová umění, procházky v přírodě, běh, turistiku, silový trénink nebo plavání. Důležité je nebát se aktivity střídat a přizpůsobit je svým potřebám a aktuální kondici.
Právě kombinace pravidelnosti, radosti z pohybu a jeho rozmanitosti vytváří základ, který může pozitivně podpořit celkové zdraví i zvládání PCOS.
Nebojte se obrátit na kondičního trenéra či trenérku, fyzioterapeuta nebo fyzioterapeutku
Zpět
